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후면

[헬스 루틴] 대한민국 최고의 피트니스 스타 황철순 선수의 10분 등운동! [본 게시물은 황철순 선수의 유튜브를 참고하여 만들어졌습니다.] www.youtube.com/watch?v=Tjkm09x0pgM 2019.11.21 황철순 선수 업로드 영상 10분만에 끝내겠다고 하시면서 워밍업은 빼달라는 철순형님.. 바벨로우 빈봉과 찰진 호흡으로 워밍업을 시작합니다. 특이점은 상체의 각도를 세워서 등상부! 하부 승모근을 자극 시켜주는 것! [워밍업 루틴] 바벨로우 (빈봉) 20회 X 2 set 중간중간 스트레칭 진행 [운동 시작] 1set 바벨로우 빈봉 + 20kg 30회 진행 2set 바벨로우 빈봉 + 25kg 32회 진행 3set 바벨로우 빈봉 + 30kg 30회 진행 4set 바벨로우 빈봉 + 35kg 30회 진행 and,, 포징으로 마무리,,, 역시 프로의 운동은 어마어마 한것 .. 더보기

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