아침에 개운 하기 일어나는 것에 대한 고찰 #1 / 수험생활 과 잠 / 꿀잠 자기 / 생활 습관

98년생 25살

아침 6시반쯤 운동을 나선다.

25년 인생 한 번도 아침에 개운하게
일어나본적이 없다.
알람 소리를 들어본적이 없고
누가 깨워줘야만 했다.
유일하게 개운하게 일어난
경험을 한 것은 군대였다
연등을 하느라 12시 가까운 시간에 자도,
새벽에 2시간 가까운근무를 마치고 잠에 들어도
아침 6시에 일어났을때 개운하게 일어났다.

규칙적인 수면이 나에게 맞는 것이다.
(당연한 건가,,?)

수험 생활 절반을 지난 지금
7월 약 4주간 12시에 잠이들어서 6시에 일어났다.
효과는 굉장했다..
아침에 알람을 듣고 일어났고
아침에 일어났을때 다시 잠에 들지 않았다.
유독 피곤한 날에는 조금 일찍 잠에들면
10분 20분 차이가 다음날 컨디션을 바꿔주었다.

잠은 규칙적으로 체계적으로 자야한다.

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푹 자기 위해서 내가 하는 것

1. 아침에 일어나서 부스터를 먹고 몸을 깨운다.
2. 운동을 가서 1시간 가량 땀을 흘리는 운동을 한다.
3. 낮잠을 최대한 참는다. (자더라도 엎드려서 10분정도)
4. 자기전에 세면을 한다.
5. 30분 전 부터 잘 준비를 한다.
6. 저녁 6시 이후에는 카페인을 섭취하지 않는다.