[헬스 루틴] 대한민국 최고의 피트니스 스타 황철순 선수의 10분 등운동!

[본 게시물은 황철순 선수의 유튜브를 참고하여 만들어졌습니다.]

www.youtube.com/watch?v=Tjkm09x0pgM

2019.11.21 황철순 선수 업로드 영상

 

 

10분만에 끝내겠다고 하시면서 워밍업은 빼달라는 철순형님.. 

바벨로우 빈봉과 찰진 호흡으로 워밍업을 시작합니다.

특이점은 상체의 각도를 세워서 등상부!

하부 승모근을 자극 시켜주는 것!

 

[워밍업 루틴]

바벨로우 (빈봉) 20회 X 2 set

중간중간 스트레칭 진행

 

[운동 시작]

1set 바벨로우 빈봉 + 20kg 30회 진행

2set 바벨로우 빈봉 + 25kg 32회 진행

3set 바벨로우 빈봉 + 30kg 30회 진행

4set 바벨로우 빈봉 + 35kg 30회 진행

and,, 포징으로 마무리,,,

 

 

역시 프로의 운동은 어마어마 한것 같습니다..

정말 단기간에도 엄청난 집중력과 수행능력을 보여주네요.

여러분들도 등운동하다 생각날때 한번씩 해보는것 어떨까요?!

 

상체의 각도를 세워 하부 승모를 타겟팅하는 황선수의 모습