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안녕하세요!
대학생활 마스터 대.마 입니다!
전에 3대 500 도전을 한번 했다가
실패를 했었습니다...😢헬스는 맨날 나가지만..
프로그램 따라가기가 보통이 아닙니다..
하.지.만 !! 이번에는 진짜 진짜
도전해보려고 합니다!!!
무조건 찍겠습니다!!
목표는 우선 2021년까지 찍는게 목표구요.
운동 프로그램은 '빅 마이크 루틴'을 참고할
예정입니다!!
우선 현재 저의 3대 기록은
벤치프레스 : 85kg
스쿼트 : 160kg
데드리프트: 170kg
입니다!
루틴은 이렇습니다!
1주차
1일차 : 벤치프레스 60×5 4set +최대개수
2일차: 스쿼트 110×5 4set+최대개수
4일차:클로즈그립 벤치 50×5 4set
OHP 30× 5 4set +최대개수
5일차 : 스쿼트 110kg×5 4set
데드리프트 115kg×5 4set +최대개수
이번엔 진짜.. 무조건 찍겠습니다...
화이팅!!!!
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