다이어트 썸네일형 리스트형 [헬스] 자연산 광호야 2분할 프로그램 2주차 완료/RIR/ 헬스 루틴/ 체험/ 경험/ 리뷰[헬스] 자연산 광호야 2분할 프로그램 2주차 완료/RIR/ 헬스 루틴/ 체험/ 경험/ 리뷰 W2 Day 1 Set Weight Rir Reps Reps record Total Rest Barb shrug 4 65 2 13~15 15 15 15 15 60 1 Bench press 4 70 2 8~10 8 8 9 9 34 2.3 Barb row 4 50 2 8~10 10 10 10 10 40 1.3 Cable fly 3 40 2 8~10 10 10 10 30 1.3 Pull up 4 60 2 10~12 12 11 10 11 44 1.3 Dumb ohp 3 20 2 8~10 10 10 10 30 2 Sarere 3 10 1 10~12 10 10 12 32 1 Face pull 3 35 1 10~12 12 12 11 35 1 Crunch 3 2 12~14 14 14 14 42 0.4 Reverse b.. 더보기 자기 만족을 위한 다이어트 시작 / 칼로리 컨트롤/ 칼로리 조절 /현실 다이어트 /헬창 다이어트/ (feat.유튜버어썸블리스님)/근손실 방지 안녕하세요! 대학생활 마스터 대.마입니다! 이제 6월을 맞이해서 지금까지 살면서 한번도 제대로 해본적 없는 다.이.어.트를 하려고 합니다! 우선 다이어트를 하는 목적이 각자 다를 거에요. 다이어트는 단순히 식이요법을 말하는 것이기 때문에, 체중증가, 체중감소, 체중유지가 전부 다이어트에 포함되는 것 같아요. 따라서! 다이어트 목적을 정확하게 잡고, 다이어트를 실시하려고 합니다. 우선 목표를 잡으려면 지금 현재의 상태도 알아야겠죠? INBODY를 통해 알아보겠습니다. ㅎㅎ 6월 1일 기준 INBODY 체중 86kg 골격근량 42.8kg 체지방량 13.3kg 체지방률 15.2% 다이어트 이렇게 체지방이 많다 보니까 운동할때 근육도 잘 안보이고, 근력운동을 해도 만족감이 점점 떨어지는것 같습니다. (처음에는 .. 더보기 이전 1 다음
