대학생운동 썸네일형 리스트형 [헬스] 자연산 광호야 2분할 3,4주차 완료!! /분할법/ 운동리뷰/ 중량증가/체중증가/근비대/ 4주간 열심히 운동을 진행해 보았는데요! 물론 여기 엑셀파일에만 나온 운동을 한 것은 아닙니다!! 팔운동의 경우에는 운동을 1,2개정도 더 해줬구요. 틈틈히 런닝도 뛰고 있습니다! 여전히 힙쓰러스트랑 굿모닝 익스텐션은 안 하고 있습니다. 해야하는데,,, 힙쓰러스트가 아직 창피합니다.. ㅠㅠ 그리고 굿모닝 익스텐션은 스티프 데드리프트로 대체하고 있어요. 4주간 변한 점 운동을 하면서 4주간 변한점을 한번 정리해보려고 합니다. 3대 운동 증량! 벤치프레스 60kg 10회 3set ->60kg 12회 4set 데드리프트 100kg 10,11,11,12 4set -> 100kg 12회 4set 스쿼트 110kg 12개 3set -> 110kg 12회 3set 직접적인 증량은 이루어지지 않았지만 회수가 전체적으로.. 더보기 [헬스]자연산 광호야 2분할 중급 프로그램 1주차 완료 자연산 광호야 선생님의 2분할프로그램 1주차 완료했습니다. 비록 Y레이즈와 힙 쓰러스트는 못 했지만.. 그리고 비록 자세가 완벽하지는 않지만 영상 찍으면서 요새 운동중이네요😀 더 완벽한 자세와 rir이해를 통해서 운동하고 싶네요 ㅠ 아직 식단은 안 하고 잘 챙겨먹으면서 운동하고 있습니다!!! 일주일 운동하면서 이만한 운동법이 없다는 생각이 들었습니다. 소근육도 확실하게 중량도 쳐주면서 3대운동도 하고 매일 변화하는 나를 볼 수 있다!! 최대 장점이라고 생각합니다!! 물론 매일 죽일듯이 최선을 다해야겠지만 그렇게 하면 컨디션에 따라 기복도 심해지고 정해진 운동을 다 못한다는 단점이 있었던것 같습니다. 올해 보디빌딩 대회도 기회가 된다면 나가보고 싶네여.. ㅎㅎ 언제든지 질문 남겨주세용!! 더보기 이전 1 다음
