과거 글 썸네일형 리스트형 빅 마이크의 3대 스트렝스 강화 훈련 시작!(Volume훈련) 오늘은 2020년 4월 16일 목요일 세월호 희생자들을 추모합니다. 오늘 헬스장에 가는 길은 여느때와 달랐다. 오늘은 유튜브 빅 마이크의 스트렝스 강화 훈련을 시작하는 날이기 때문이다. 내용은 자세히 말할 수 없지만 (유튜브에 '빅마이크 스트렝스 강화' 라고 치면 나온다.) 3대 운동 중량 증가를 위해 총 9주간의 프로그램이라고 볼 수 있다. 첫주는 Volume 훈련이다. 본인 3대 중량의 70% 정도를 활용하여 운동을 하는것인데, 참고로 현재 나의 3대운동은 벤치프레스 :85kg 데드리프트: 160kg 스쿼트 150kg 총합 395kg 정도이다. 아무튼 일단 나는 3대 운동 중량 증가가 간절하기 때문에 3대 1t(ㄷㄷ)에 달하는 빅마이크 씨의 프로그램을 따라가 보도록 했다. 오늘 운동은 어깨운동 이다... 더보기 영화 <쌀:1963> 감상문 1. 영화를 선택하게 된 계기 ‘‘쌀’과 관련된 작품이 무엇이 있을까?’ 하면서 여러 서적과 영화 다큐를 찾아본 나는 마음에 확 와 닿는 작품이 없었을 뿐만 아니라 아무래도 인터넷은 대중화된 지 채 20년이 되지 않았기 때문에 정보는 한정적일 수밖에 없었다. 어쩌면 인터넷과 쌀 없는 삶은 어울리지 못하는 것 일지도 모르겠다. 자료를 찾는 것에 어려움이 있을 때 교수님의 강의를 듣다가 ‘쌀’이라는 영화제목을 듣고 호기심에 찾아보았는데, ‘무주 구천동’을 배경으로 하고 있다는 것을 알고 작품 감상을 결정하게 되었다. 무주에서 태어나서 동질감이 느껴졌던 것일까? 그렇게 영화를 감상하기 시작하였다. 2. 줄거리 영화의 시작은 이렇다. 주인공 ‘이용’은 휴전 이후 서울에서 시간을 보내다가 아버지가 위독하다는 사실.. 더보기 넷플릭스 컨텐츠 추천 < 카 마스터: 튜닝의 신> 시즌 1 최근에 재밌게 본 넷플릭스 컨텐츠 중 하나를 꼽자면 이에요. 시즌 1을 다보고 시즌 2를 보고있는데 추천드리고 싶습니다. 어떤 작품일까요? 작품은 다큐멘터리 형식으로 '고담 카센터'를 배경으로 하는데요. 오래된 클레식 카를 사서 고담 카센터의 느낌대로 튜닝을 해서 거래를 하는거에요. 그런데 재밌는 점은 거래 전문 '숀'이 거래를 통해서 사업을 점점 확장 시킵니다. 새로운 차를 가져와서 복원시키고 더 가치있는 차와 바꿔서 작업을 하면서 다큐멘터리가 진행되죠. 이 과정에서 공장 직원들과 사장 '마크'와의 갈등도 있고 원래 계획이 불발되면서 새로운 작업을 찾아서 하기도 합니다. 공장의 최종 목표는 매해 열리는 클레식 카 박람회에 가져갈 어마어마한 차를 만드는 것이에요. 과연 '고담 카센타'는 끝내주는 차를 만.. 더보기 나이키 NIKE FLASH SALE (20-04-13~20-04-18) 나이키에서 대규모 할인을 진행중이에요!!! 이번 기회에 사고싶었던 물품을 장만해 보아요 ㅎㅎ 더보기 공공 배달 어플의 등장(배달의 민족, 배달의 명수) 배달의 민족 운영체계 2020년 4월 1일 '배달의 민족'에서는 수수료 정책을 변경하게 된다. 기존에 수수료를 내던 방식은 크게 두가지로 나뉘어 지는데, 정액제와 정률제다. 정액제에 가입한 회원들은 울트라 콜에 뜨게 된다. 그 위에 오픈리스트에는 정률제에 가입한 가게들 중 3개의 가게만 랜덤으로 표시가 되었다. 오픈리스트(정률제) 3곳이 랜덤하게 등장 울트라 콜(정액제) 정액제 가입한 가게가 등장 원래 시행되고 있던 제도가 위에 그림1)번과 같다. 정률제 회원들은 맨 위에 오픈리스트에 있고 그 아래에는 정액제 회원들인 울트라 콜이 나타나게 된다. 따라서 기존의 제도는 정액제 회원들과 정률제 회원들이 공존이 가능했던 것이다. 게다가 정액제의 경우 월 88,000원이라는 가격에 이용할 수 있었기 때문에 많은.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
