대학생 썸네일형 리스트형 3월의 마지막 주 4월로 넘어가는 경계 이번주도 화이팅!! /대학생/계획표 이번주를 살아가는 나의 마음 가짐1. 기본에 충실하자 2. 내 수준에 맞는 목표량을 설정하자 내가 반드시 해야하는 학교수업, 과제물, 나의 전공에 충실하자 운동을 할때에도 마찬가지이다. 다양한 종목을 하기보다는 기본운동을 낮은 중량으로 수십번 수백번 반복해서 기본에충실하자!! 트럼펫 연습은 매일 하는 것은 무리이다... 이틀에 한번씩 해보자!!이번주에 가장 영감을 받은 영상유튜브 강경원 채널의 나는 보디빌더 EP03 이번주에 꼭 지켜야 할 것1.한능검 강의 5개씩 듣기 2.유통관리사 2과목 끝내기 3.원가회계 밀린거 다 듣기 더보기 [3대 운동 1주차]이번엔 무조건 찍는다!! 평범한 대학생의 3대 500 도전기 2020.12.07 안녕하세요! 대학생활 마스터 대.마 입니다! 전에 3대 500 도전을 한번 했다가 실패를 했었습니다...😢 헬스는 맨날 나가지만.. 프로그램 따라가기가 보통이 아닙니다.. 하.지.만 !! 이번에는 진짜 진짜 도전해보려고 합니다!!! 무조건 찍겠습니다!! 목표는 우선 2021년까지 찍는게 목표구요. 운동 프로그램은 '빅 마이크 루틴'을 참고할 예정입니다!! 우선 현재 저의 3대 기록은 벤치프레스 : 85kg 스쿼트 : 160kg 데드리프트: 170kg 입니다! 루틴은 이렇습니다! 1주차1일차 : 벤치프레스 60×5 4set +최대개수 2일차: 스쿼트 110×5 4set+최대개수 4일차:클로즈그립 벤치 50×5 4set OHP 30× 5 4set +최대개수 5일차 : 스쿼트 110kg×5 4set 데드리프트.. 더보기 평범한 대학생의 3대 500프로젝트/ 발목부상으로 훈련 연기.../ 회복 주 안녕하세요 대학생활 마스터!! 대.마입니다. 발목을 다치고 2주째입니다. 아직 고중량 트레이닝은 무리인것 같아서 이번주도 보디빌딩식으로 자극을 느끼고 정확한 자세를 가져가는 운동을 하려고 합니다. (2주째 데드를 못하다니.. ㅠㅠ) 월 화 수 가슴 + 삼두 등 + 이두 하체 벤치프레스 70kg x 3sets 80kg x 2 80kg x 1 총 5세트 진행 인클라인 벤치프레스 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 10회 5세트 덤벨 프레스 12kg 14kg 16kg 18kg 10회 4세트 인클라인 덤벨 프레스 10kg 12.5kg 15kg 17.5kg 10회 4세트 펙덱플라이 35kg 40kg 45kg 10회 3세트 삼두 케이블 푸쉬 다운 20kg 25kg 30kg 35kg 10회 트라이셉스 익스텐.. 더보기 평범한 대학생의 3대 500 프로젝트/ 빅마이크 스트렝스 강화 훈련/ 5주차 안녕하세요! 대학생활 마스터! 대.마입니다. 오늘도 어김없이 이번주 운동플랜과 함께 찾아왔습니다. 어느덧 벌써 5주차에 접어들었네요. 이제는 진.짜 고중량을 다루기 때문에 운동하기 위해서 컨디션 조절도 잘 해야합니다.ㅎㅎ 이번주는 금주입니다!! ㅎㅎ 월 화 수 벤치프레스 데드리프트(힘이 너무 안들어갔다..) ⛹️♀️농구 🏋️♀️벤치프레스 84% 4sets x 3개 (70kg) 2sets x 1개 (OVERLOAD) ↪ 92~95% (80kg) 인클라인벤치프레스 30kg → 60kg 까지 4sets x 10개 덤벨 프레스 14kg , 16kg, 18kg, 20kg 4sets x 10 인클라인 덤벨 프레스 14kg , 16kg, 18kg, 20kg 4sets x 10 펙덱 플라이 35kg 3sets x .. 더보기 이전 1 다음
