빅마이크 스트렝스 강화훈련 3주차 돌입

안녕하세요 슬기로운 대학생

대.마(대학생활 마스터) 입니다.

 

 

저번주 무사히 2주차를 마쳤습니다!

(자세한 기록을 남기지 못해서 게시물을 올리지 못했어요.. ㅠㅠ)

 

3주차 에는 미리 계획을 하고

운동을 진행해보려고 합니다!!

3주차 운동 플랜

월	화	수	목	금	토
👊가슴	어린이날	🏀농구 하는날~	🦵하체	✊가슴, 어깨	등
🏋️‍♀️벤치프레스 70kg 5회 65kg 5회 3set 65kg 10회 MAX!!   인클라인 벤치 프레스   40kg 10회 50kg 10회 60kg 5회  40kg 5회 추가!   플랫/ 이클라인 덤벨 프레스  3set씩 진행   펙덱 플라이 4set 진행   스킬트레이닝 ⛹️‍♂️🏀	외할머니 생신 겸 할머니댁 방문!!	농구 오지게 해버리기~~ 간단하게 등 운동   랫풀 다운  4set  (그립 두가지로)   풀업 4set	🏋️‍♀️스쿼트 115kg  5회 4set Max Rep 진행   하체 보조 운동 런지, 레그 프레스,레그 컬   🤸‍♂️코어운동   3대 운동의 생명은 코어!!	벤치 프레스 (클로즈 그립)  65kg 5rep, 4set  MaxRap 진행   밀리터리 프레스 (45kg) 5rep, 4set  MaxRep 진행   어깨운동 사이드 레터럴 레이즈 6kg 10회 , 비하인드 프레스 30,35,40kg 컴파운드 세트 3set    삼두운동 케이블 프레스 다운, 로프 다운 4set 10회	데드 리프트 78% (120kg) 5rep, 4set Max Rep 진행 등 로우 계열    시티드 로우  3set 10회 덤벨 로우  3set 10회 풀업 3set 10회

3주차 운동계획을 세워 봤습니다.

 

곧 리뷰 할거지만 MY PROTEIN에서 

부스트, BCAA, 크레아틴을 샀는데요.

 

확실히 아침에 운동을 할 때

부스트 제품을 먹고하니까 집중력이

엄청나게 올라가더군요.

 

저번에 1주차 때는 운동할때

집중력이 떨어졌었는데 

정말 좋은 일인것 같습니다!

 

지금 빅마이크 스트렝스 강화훈련

3주차인데 확실히 처음에는 

65kg도 정말 무겁게 느껴졌는데 

그나마? 조금 가벼워진 느낌이에요.

열심히 해서 삼대 500을 찍는

그날까지!!!