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[헬스] 자연산 광호야 2분할 프로그램 2주차 완료/RIR/ 헬스 루틴/ 체험/ 경험/ 리뷰[헬스] 자연산 광호야 2분할 프로그램 2주차 완료/RIR/ 헬스 루틴/ 체험/ 경험/ 리뷰 W2 Day 1 Set Weight Rir Reps Reps record Total Rest Barb shrug 4 65 2 13~15 15 15 15 15 60 1 Bench press 4 70 2 8~10 8 8 9 9 34 2.3 Barb row 4 50 2 8~10 10 10 10 10 40 1.3 Cable fly 3 40 2 8~10 10 10 10 30 1.3 Pull up 4 60 2 10~12 12 11 10 11 44 1.3 Dumb ohp 3 20 2 8~10 10 10 10 30 2 Sarere 3 10 1 10~12 10 10 12 32 1 Face pull 3 35 1 10~12 12 12 11 35 1 Crunch 3 2 12~14 14 14 14 42 0.4 Reverse b.. 더보기
[마이프로틴]6 레이어 프로틴바 (육겹바) 흑당 버블티 맛 리뷰 이번에 말왕님 HORSEKING 코드로 마이프로틴 10만원 가량을 구입했습니다 ㅎㅎ그 중에 이번에는 6겹 프로틴 바(흑당 버블티맛)를 시켜보았는데요.정말 기대 이상의 맛을 가져다 줘서 너무 좋았던것 같습니다. 보시면 겉에는 저렇게 초코칩과 노란색 시럽이 덮혀져 있습니다.영양 성분은 아래와 같습니다. 개당 지방 7.8g 탄수화물 16g 단백질 20g이 포함되어 있습니다. 한입 배어먹어 보았는데요.우선 식감이 바삭하고 맛있습니다.다만 저 안에 가운데 흑당 색으로 되어있는 부분이이제 단백질이 있는 부분 같더라구요저부분은 특유의 향과 조금 퍽퍽한 식감을 가지고 있습니다. 그런데 저는 전에 사먹었던 제품이하이프로틴바 였는데 진짜 그 제품보다는 약 3배정도 맛있습니다. 여러분도 구매에 도움이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 더보기
피곤한 나를 위한 선물 자기개발 끝판왕 밀리의 서재 오디오 북 안녕하세요 여러분! 저는 매일 다짐하는 말이 있어요. "하,, 오늘은 책 읽어야지" 1주에 한번은 생각하는데.. 지킨적이 없더라구요.. 그런데 제가 얼마전에 알게된 기능이 하나 있어요!바로 밀리의 서재 오디오 북 입니다!! 오디오 북은 밀리의 서재에 들어가시면 제일 상단에 자리하고 있습니다!! 오디오 챗 북에 들어오시면 밑에 오디오북 항목이 있어요! 여기에 들어오시면 여러분을 위한 많은 오디오북이 준비되어있습니다!! 이렇게 다양한 오디오 북이 준비되어 있구요. 오디오북의 최대 장점이자 단점은 전문을 다 읽는게 아닌 것입니다!! 물론 전문을 다 읽으면 좋겠지만 어떻게보면 책을 요약해서 읽어줍니다. 게다가 중간중간에 정리도 해줘요!! 전문을 다 듣고싶은사람들에게는 안 좋겠지만 책의 전반적인 내용을 습득하기에.. 더보기
[3-4 대학생활 계획]이번한주도 화이팅!! 농대생의 한 주 계획표 다들 잘 지내고 계신가요 ?? 또 한 주가 시작되었습니다! 저는 전북대학교 농생대 식품유통학과에 재학중인데요. 취업을 위해서 현재 학업과 유통관리사 준비를 병행하고 있습니다. 3학년,, 4학년때는 아무것도 못한다고 생각하고 3학년때 취업을 위한 스펙을 다 만들어 놓으려고 합니다.^^ 앞으로,, 한국사,, 컴활 1급 ,, 농산물 품질관리사,, 등등,, 준비해야할게 정말 많네요. 이번주에는 농식품 6차산업론 발표가 있어서 월요일 부터 차근차근 준비를 해서 수요일날 발표를 할 예정입니다. 특히 이제 블로그 운영도 열심히 하고싶어서 매일 블로그 포스팅이랑 원래 하던 운동까지 포함해서 열심히 운동할 예정이에요!! 이번주에 주의해야할 점은 화요일인데요. 1교시 9시 수업을 들어야해서 5시쯤에 기상을해서 헬스를 해야.. 더보기
[헬스]자연산 광호야 2분할 중급 프로그램 1주차 완료 자연산 광호야 선생님의 2분할프로그램 1주차 완료했습니다. 비록 Y레이즈와 힙 쓰러스트는 못 했지만.. 그리고 비록 자세가 완벽하지는 않지만 영상 찍으면서 요새 운동중이네요😀 더 완벽한 자세와 rir이해를 통해서 운동하고 싶네요 ㅠ 아직 식단은 안 하고 잘 챙겨먹으면서 운동하고 있습니다!!! 일주일 운동하면서 이만한 운동법이 없다는 생각이 들었습니다. 소근육도 확실하게 중량도 쳐주면서 3대운동도 하고 매일 변화하는 나를 볼 수 있다!! 최대 장점이라고 생각합니다!! 물론 매일 죽일듯이 최선을 다해야겠지만 그렇게 하면 컨디션에 따라 기복도 심해지고 정해진 운동을 다 못한다는 단점이 있었던것 같습니다. 올해 보디빌딩 대회도 기회가 된다면 나가보고 싶네여.. ㅎㅎ 언제든지 질문 남겨주세용!! 더보기
[책 추천]4시 30분에 일어나면 피곤하지 않을까요?(나의 하루는 4시 30분에 시작된다.) 어릴때 부터 우리는 일찍자고 일찍 일어나는 것을 교육받는다. 나도 그랬다. 일찍 일어나는건 모르겠지만 일찍자면 장점이 엄청나게 많다. 왕성한 호르몬 분비로 질 좋은 잠을 잘수 있고 성장기에는 키가크게 된다. 하지만 내가 왜 일찍 일어나야 하는지는 한번도 생각해 본 적이 없다. 나는 아침에 알람을 전혀 못 듣는사람 중 한명이다. 거짓말이아니고 진짜 하나도 못 듣는다. 학교 기숙사에서도 기상송을 들은적이 없고 군대에서도 기상나팔을 들어본 경험이 손에 꼽는다. 하지만 일찍 자고 일찍일어나는 것은 나의 인생 목표이기 때문에 항상 노력한다. 하지만 생각해본 적이 있는가? 왜 일찍 일어나는게 좋지? 단순히 남들보다 더 긴 시간 깨어있을 수 있어서? 못 다한 일을 할 수가 있어서 ? 바쁜 아침을 여유롭게 보낼 수 있.. 더보기
자연산 광호야 선생님 2분할 시작(1주차) 자연산 광호야 채널을 알게된지 한달이 지났다. 평소에 게임 유튜브만 보다가 간만에 헬스유튜브를 진지하게 보았다. 평소 내가 가지고 있던 의문점과 문제점 그리고 근육의 성장을 위한 최적의 트레이닝임을 느꼈다. 평소 스트렝스 훈련 + 보디빌딩식으로 트레이닝을 해왔다. 이렇게 했을때 최대 문제점은 엄청난 근육의 피로도이다. 가슴운동을 하면 다음날 등운동을 할때 가슴이 땡겨서 운동이 힘들어 집중을 할 수가 없었다. 그리고 농구를 좋아하는 나인데 하체나 데드를 한 다음날에는 농구를 하다가 부상을 당하기 십상이었다.. 사실 자연산광호야 선생님의 프로그램을 3주정도 미리 돌려보았다. 그리고 느낀점은 운동량, 강도도 충분하고 너무 심하게 근육통이 생기지 않아 프로그램을 계속 진행할 수 있었다는 점이다. 그리고 무엇보다.. 더보기
토익 500 ~730점 후기 (1)편 2020년 2월 전역을 한 나는 2학년 1학기에 복학하기 앞서 교내에서 진행하는 모의토익 시험에 응시했다. 2016년 수능 이후 첫 영어 시험을 앞두고 긴장감은 없었다. 어디까지나 모의고사 였기 때문에.. 시험은 충격과 공포속에 느낌가는대로 풀었고 500점의 점수대를 받았다. 2020년 8월 토익 점수 향상을 위한 여정이 시작된다. 남은 방학 1달동안 전북대학교 언어교육원 수토익에 신청해서 수업을 들었다. 수토익은 LC(월 수 금),P7(화 목) 1시간 RC 1시간 수업을 들었고 수업 후에 스터디도 신청했다. 한달동안 1번 빼고 수업을 전부 참석했고 스터디도 1번 빠졌다. 수업내용은 LC파트별 분석 RC챕터별 분석이 메인 진도로 나가고 RC숙제는 1. 복습 2. 매일 주어지는 단어 3. 파트5,6가 합쳐.. 더보기

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